5g kreatyny

[...] jeszcze przez jakiś czas wszystko będzie różowo. Za jakiś czas gdy się zaczną schody (czyli będzie o wiele trudniej cokolwiek zbudować) możesz pomyśleć o pojedynczej formie kreatyny np. monohydracie. Może być np. coś z tego: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html [...]

[...] i jakie dawki, zawsze 5g? http://www.sfd.pl/Kreatyna_-_Problem_!_Pytaj_!!-t107114.html tutaj np czytam Bez fazy nasycenia: Od 1 dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny. W dni treningowe: pierwsza porcja 30 min. przed treningiem, druga bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: pierwszą dawkę rano bezpośrednio po przebudzeniu, [...]

Mono/Jablczan kreatyny DT:5g rano 5g po treningu DNT:5g po poludniu do tego mozesz dokupic gainera w celu podbicia kalori w diecie ale w tym celu uzyj wyszukiwarki bylo walkowane xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

jesli masz 300g jabłczanu to 5g na czczo i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo tauryna 1-2tabs do porcji kreatyny

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26688.html?gclid=CI6ouI6_y80CFWTbcgodHakNWg#wartosci 4 kapsy mają ok 2,8g kreatyny chyba że masz jakąś inną Trzymaj się zalecanych dawek, treningowe z rana lub przed treningiem 5g, po treningu 5g i w nietreningowe 5g

Uspokoiłeś mnie trochę. A odpowiedziałbyś mi, proszę, na pierwsze pytanie? Chodzi o łączenie monohydratu wraz z tym gainerem. Czy 5g monohydratu oraz 2g kreatyny z gainera to niezbyt dużo? A może powinienem brać 3g monohydratu, a reszta z gainera? DOdam, że gainer stosuję w godzinach wieczornych, a treningi mam rano. W planie suplementacji trener [...]

Dawkowanie standardowe to 10g kreatyny w dzien treningowy i 5g w dzien wolny, wiec jak masz 5+2 to na pewno nie jest za duzo, bedzie ok lub jeszcze do porcji gainera mozesz dorzucic te okolo 2-3 g monoydratu Gainer w godzinach wieczornych, o ile to nie jest pora po treningu ,to słabe rozwiazanie. Tak szybko wchłanialne kalorie i spora ilosc węgli [...]

Kreatynę brałbym ok 8 tyg, 5g przed 5g po treningu, w dnt 5g po aerobach jesli takowe wykonujesz, jesli jest to dzien calkowicie wolny od treningu to raczej nie ma sensu brać kreatyny Zmieniony przez - mb41 w dniu 2014-08-06 20:09:06

Zakupiłem mono z Universala i białko Pro Long. Dawkowanie kreatyny: DT: rano 5g i po treningu 5g DT: 5g rano Dobrze ?

KREATYNA 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo CARBO 20-30g do kazdej porcji kreatyny GAINER miedzy posiłkami i 30min po treningu BIAŁKO na noc

[...] ale chodza jakies ploty ze sam cytrynian nie dziala.Nie wiem nie stsowalem samego cytrynianu, ale dziwne mi sie to wydaje zeby nie dzialal. Po za tym w dawce 3g cytrynianu kreatyny bedzie ok. 1,8g kreatyny (66% bodajze jest w cytrynianie) Dlatego mozna zarzucic jeszcze mono 3 razy w tygodniu po 3 g i tak jak pisalem, dawki wyjda bardzo [...]

[...] 150mg - Potas (Potassium) 100mg - Magnez (Magnesium) 80mg - Weglowodany ( Carbohydrate) 3.5g Satur8 Cell Volumizers: 8,000mg - 2CM -Dwumolekularny jablczan kreatyny (Dicreatine Malate): 3,000mg - Betaina bezwodna (Betaine anhyrous): 2,000mg - AAKG-Alfa-ketoglutaran argininy (Arginine AlphaKetoGluturate): 1,000mg - [...]

[...] -kalorii (calories):38 -Sod (Sodium) 70mg -Potas (Potassium) 140mg -Weglowodany (Carbs) 9.5g -Calcium 80mg -Fosfor( Phosphorous) 150mg -Jablczan etyl ester kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate): 3g -Glutamina alfa-ketoglutaran (Glutamine AKG): 2g Muscle Cell Uptake Proprietary Matrix: 950mg - Cinnulin-PF - Fosforan wapnia [...]

[...] - Kwas fitynowy ( Phytic Acid) - Jablczan l-cytruliny ( L-Citrulline-Malate) - L-norwalina ( L-Norvaline) Tricreatine-Fusion :4.00g - Dwumolekularny jablczan kreatyny (Dicreatine-Malate) - Monocreatine-Malate - Kreatyna bezwodna ( Creatine Anhydrous) Gluta-Sorp / NAGTM Matrix: 2.00g - N acetyl l-glutaminy ( [...]

[...] zl Porcja: miarka (36g) Ilosc porcji: 60 Sklad: - Kalorii (Calories) 100 - Weglowodany (Total Carbohydrates ):20g(cukier 20 g) - Ulepszony dwumolekularny jablczan kreatyny2CM (Enhanced Dicreatine-l-malate): 5g - Kreatyna bezwodna : 2g - Dwumolekularny jablczan l-argininy (Di-L-Arginine-l-malate): 3g - Tauryna (Taurine):2g [...]

MAN- Clout wielkosc:525g cena USA: ~36 $ cena Polska: ~150 zl Porcja: 1 miarka (10.5g) Ilosc porcji: 50 Sklad: - Orotan kreatyny : 3,000mg - N-acetyl-cysteiny (N-Acetyl-Cysteine): 2,000mg - Beta alanina (Beta-Alanine): 1,600 mg - Jablczan magnezu 560.5mg - Kwas orotowy(witamina b-13)(Orotic Acid) 500mg - Winpocetyna [...]

[...] B6 (Pyridoxine HCL), B12 (Cyanocobalmine), Magnesium, Vitamin B5 (Pantothenic Acid) (Proprietary) Cena 1 porcji w USA: 1$ Smak:owocowy,winogronowy O tej kreatynie za duzo nienapisze bo nietestowalem ani nieczytalem wielu opini Jak na USA to troche drogo wychodzi,ale z koleji 5gram kreatyny w porcji to mozna taki 7 tyg cyklik zrobic na tym

[...] 100mg - Vitamin B3 (Niacin): 50mg - Folic Acid: 200mcg - Vitamin B12: 125mcg Cena 1 porcjiw USA: 64 centy Smak:lemoniada.pomarancza,owocowy Wyglada OK,solidna dawka dobrej kreatyny,dobra cena,sklad nieprzekombinowany. w skladzie glikocjamina co troszke odstrasza kupcow w USA,poniewaz duzo ludzi niechce stackow kreatynowych wlasnie z tym [...]

[...] - vitamin e - folic acid - pyridoxine hcl - cyanocobalamin - l-glutamine - bioperine Cena 1 porcji w USA:50 centow Smak:owocowy,pomarancza A tu stack kreatynowy z firmy SNI,skladnikow duzo,ogolnie wyglada ciekawie 3 formy kreatyny,substancje pompujace i energetyzujace ,tu rowniez nienapisano ile czego jest -rzucone tylko ze mieszanka 12 gram

dziwnie to jakoś brałeś albo ja nie łapię, lepiej jak bierzesz w DT 10g kreatyny a w DNT 5 i taki cykl możesz pociągnąć do 8 tyg, takie praktyki są najczęściej spotykane, jeżeli chciałeś robić stałą suplementację kreatyny przez długi okres to dawka 5g to według mnie za dużo, także ja proponuję żebyś zrobił przerwę min 6 tyg a potem jak coś to [...]